In unserem Kernseminar bearbeiten wir sämtliche Inhalte in der mentalen und physischen Selbstverteidigung. Zudem lehren wir auch rechtliche Grundlagen in der Selbstverteidigung, damit Sie im Falle einer Auseinandersetzung das Recht auf Ihrer Seite haben. Das Notwehrrecht zeigt Ihnen ganz klar auf, wann Sie handeln dürfen und wann die Grenze der Notwehr überschritten ist. Am Anfang des Kurses lernen Sie die gestaffelte Gegenwehr kennen, die Ihnen Orientierung bietet, wann und wie intensiv Sie sich in welcher Situation verteidigen sollten. Des Weiteren durchlaufen wir gemeinsam die Dynamiken der Gewalt, sodass Sie die Gewalt verstehen, erkennen und vermeiden können. Sie lernen, wie Sie potenzielle Gewaltverbrechen durch Achtsamkeit und Präsents aus dem Weg gehen. Effektive Deeskalationstechniken helfen Ihnen den Konflikt zu beenden, bevor dieser eskaliert. Zusammen ermitteln wir Ihre persönlichen Grenzen und Hemmungen, damit Sie in einer Notsituation handlungsfähig bleiben.

Während des Kurses lernen Sie sich auf eine andere Art und Weise kennen. Die Natur hat Ihnen wertvolle Verteidigungsmechanismen mitgegeben, die wir Ihnen in unseren Workshops aufzeigen wollen. Zudem werden Ihnen effektive Kampftechniken beigebracht, sodass Sie auch körperlich zur Gegenwehr fähig sind. Des Weiteren werden Sie körperliche und psychische Prozesse, die in einer extremen Situation durchlaufen werden verstehen. Mental stark werden Sie in Notsituationen bereit sein, sich zu schützen!

Überblick der Inhalte:

• • Rechtliche Grundlagen in der Selbstverteidigung
  • Stufen der gestaffelten Gegenwehr
  • Hemmungen und Grenzen erkennen und abbauen
  • Grenzen setzen
  • Selbstbewusstsein stärken/Selbstbehauptung
  • Effektive Geisteshaltung einnehmen
  • Mentale Stärke aufbauen/ Dem Bauchgefühl vertrauen
  • Dynamiken der Gewalt (soziale Gewalt, asoziale Gewalt)
  • Gewalt verstehen, Gewalt erkennen, Gewalt vermeiden
  • Konstruktion der Gewalt
  • Achtsamkeitstechniken
  • Deeskalationsmethoden
  • Trefferzonen am menschlichen Körper
  • Go Buttons. (Jetzt agiere/reagiere ich!)
  • Erstarrungen sowie Schockzustände
  • Psychische und physische Prozesse vor, während und nach dem Kampf
  • Den Körper bekämpfen, den Geist bekämpfen
  • Legale Waffen in der Selbstverteidigung und deren Handhabung
  • Effektive Selbstverteidigungstechniken.(Schlagtechniken, Hebeltechniken, Druckpunkttechniken, Abwehrtechniken, Basistechniken, Bodenkampf, Krav Maga – Techniken, Kontertechniken, Konditionierung von Techniken)

Termine für öffentliche Kurse in Bayreuth finden Sie in der Menüleiste unter Kurse.